Ernährung im Teamsport

Bei allen Teamsportarten ist die Ernährung ein wichtiger Bestandteil des Erfolges. Durch die richtige Ernährung wird die Regeneration optimiert, ein Muskelaufbau ausgelöst und die Leistungsfähigkeit des Körpers deutlich erhöht. Wer zu wenig ums Training isst, der ist schneller verletzt, hat mehr Probleme mit Muskulatur, Sehen und Bändern. Sorge für eine optimale Nährstoffverteilung rund um dein Training, erhöht dies zudem deine Schlafqualität.

Vor dem Teamsport – Training sollte immer eine leicht verdauliche Mahlzeit stehen. Wer beispielsweise am Abend nach der Arbeit kaum Zeit fürs Essen hat, dem dient ein Proteinriegel (Isostar Protein Riegel) oder Regenerationsshake (Isostar Reload After Sport) als gute Alternative, um den Körper die nötige Energie zu liefern. Nimmst du diese nicht vor dem Training zu dir, merkst du dies sehr schnell. Du hast deutlich weniger Energie und regenerierst auch merklich schlechter. 

Bei einem intensiven Training verlierst du mit dem Schweiss wichtige Mineralstoffe und natürlich auch Wasser. Beides gilt es dem Körper zurück zu geben. Darum ist ein isotonisches Getränk (Isostar Hydrate & Perform) für den Teamsportler ein wichtiger Begleiter. Nimm rund 7.5dl bis einen Liter mit rund 60 bis 90g Kohlenhydratgetränk pro Stunde zu dir und du merkst rasch den Unterschied zu reinem Wasser. 

Nach dem Training gilt es, dem Körper wichtige Baustoffe für die Reparatur der Muskulatur zu liefern. Die Menge von rund 20 bis 40g Protein (Isostar Reload After Sport oder Isostar High Protein)  direkt nach dem Training sorgt nachweislich eine schnellere Erholung, was dir auch in deinem beruflichen Alltag helfen kann frischer und konzentrierter zu sein.