Nutrition et sports d’équipe

L’alimentation joue un rôle important dans la réussite, quel que soit le sport. Une bonne alimentation permet d’optimiser la récupération, de développer sa musculature et d’augmenter nettement ses performances physiques. Les personnes qui se nourrissent insuffisamment en marge de leurs entraînements se blessent plus vite et ont davantage de problèmes au niveau des muscles, de la vue et des ligaments. Veille donc à répartir les nutriments de manière optimale par rapport à tes entraînements. Cela améliorera également la qualité de ton sommeil.

Avant de s’entraîner en équipe, il convient de toujours prendre un repas facile à digérer. Si tu as peu de temps pour manger le soir après ton travail, une barre protéinée (Isostar Barre Protein) ou une boisson de récupération (Isostar Reload After Sport) constitue une bonne alternative pour apporter à ton corps l’énergie dont il a besoin. Si tu ne prends rien avant ton entraînement, tu remarqueras très vite que tu as nettement moins d’énergie et que tu récupères beaucoup moins bien.

Lors d’un entraînement intensif, tu perds des minéraux importants et bien sûr de l’eau en transpirant. Il est important de compenser ces pertes. C’est la raison pour laquelle les boissons isotoniques (Isostar Hydrate & Perform) sont des partenaires importantes pour les sportifs jouant en équipe. Prends-en environ 7,5 dl à un litre avec 60 à 90 g de boisson glucidique par heure et tu noteras immédiatement la différence par rapport à de l’eau pure.

Après l’entraînement, il convient d’apporter au corps des nutriments essentiels pour réparer la musculature. Il a été démontré qu’absorber 20 à 40 g de protéines (Isostar Reload After Sport ou Isostar High Protein) directement après l’entraînement permettait une récupération plus rapide, ce qui peut aussi t’aider dans ton travail au quotidien pour rester plus frais et plus concentré.