Es gibt einige besonders wichtige Eckpfeiler, wie wir mit unserem Essen die Regeneration nach dem Sport unterstützten können. Ein ausgewogenes Frühstück bildet nicht nur einen guten Start in den Tag, es unterstützt auch noch den Stoffwechsel. Und diese bedeutet, dass der Körper mehr Energie für Reparaturprozesse hat.
Gehe nie mit leerem Magen in ein intensives Training. Iss etwas leicht Verdauliches wie ein Laugenbrot mit Bündnerfleisch oder trink vorher ein Regenerations – Shake wie (Isostar Reload after Sport) rund 90 Minuten vor dem Sport. Somit füllst du die Energiereserven des Körpers nochmals auf und gibst ihm auch nötiges Eiweiss für die schnelle Regeneration.
Direkt nach dem Training braucht der Körper rund 20g hochwertiges Eiweiss. Wenn du nicht eine Mischmahlzeit mit einem erhöhten Eiweissanteil nach dem Training zu dir nimmst, dann kannst du mit einem Proteinshake wie (Isostar Whey Protein) oder ein Isostar Reload After Sport die Reparatur – Prozesse beschleunigen und wirst so fitter und besser in deiner Sportart.